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痔瘡要做咩運動？舒緩不適嘅運動建議
2025 年 8 月 18 日 來自: wh
痔瘡係一種常見嘅肛腸疾病，主要由於肛門周圍靜脈壓力過大或血液循環不良引起。除咗飲食調整同藥物治療之外，適當嘅運動都可以幫助緩解痔瘡症狀，甚至預防復發。如果你有痔瘡問題，不妨試下以下幾種運動，但切記避免劇烈運動，以免加重病情。 1. 提肛運動 提肛運動係最適合痔瘡患者嘅運動之一，能夠增強盆底肌肉，改善肛門周圍嘅血液循環。做法好簡單： - 收縮肛門肌肉，保持5-10秒，然後放鬆。 - 每日做3-4組，每組10-15次。 長期堅持可以減少痔瘡發作嘅頻率，仲可以改善排便問題。2. 散步 散步係一種溫和嘅有氧運動，可以促進腸道蠕動，預防便祕。便祕係痔瘡嘅主要誘因之一，所以保持每日30分鐘左右嘅散步，可以有效減輕痔瘡帶來嘅不適。 3. 瑜伽 瑜伽入面嘅某些動作，例如「嬰兒式」同「貓牛式」，可以幫助放鬆腹部同盆底肌肉，促進血液循環，從而減輕痔瘡症狀。但要注意避免過度壓迫腹部嘅動作，以免增加肛門壓力。 4. 遊泳 遊泳係一種低衝擊運動，對身體壓力較小，同時可以促進全身血液循環，對痔瘡患者嚟講係一個唔錯嘅選擇。 5. 避免長時間坐或企 久坐或長時間站立都會加重痔瘡問題，建議每隔1小時起身活動5-10分鐘，減少肛門壓力。 總結 適當嘅運動可以有效預防同緩解痔瘡，但如果症狀嚴重（如持續出血、劇痛等），建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院外科提供專業嘅痔瘡診療服務，採用先進技術幫助患者擺脫困擾。 > 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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