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月經不調食咩好？婦科醫生教你調理飲食
2025 年 8 月 19 日 來自: wh
月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期提早、推遲、經量過多或過少等。除咗壓力、作息唔規律等因素之外，飲食亦係影響月經健康嘅關鍵。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，適當調整飲食可以有助改善月經不調，以下就同大家分享一啲適合嘅食物同飲食建議。 1. 補鐵食物 月經期間容易流失鐵質，如果長期缺乏鐵質，可能會導致貧血，加重月經不調。建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑木耳等。搭配維他命C豐富嘅水果（例如橙、奇異果）一齊食，可以促進鐵質吸收。2. 溫補食材 如果月經期間手腳冰冷、經血顏色偏暗，可能係氣血不足或體寒導致。可以選擇溫補性食物，例如紅棗、生薑、桂圓、黑糖等，幫助暖宮活血。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，可以喺經期前後飲用黑糖薑茶，有助緩解不適。 3. Omega-3脂肪酸 Omega-3脂肪酸有助減少炎症反應，改善經期不適。深海魚（例如三文魚、吞拿魚）、亞麻籽、核桃等都係良好來源。適量攝入可以幫助調節荷爾蒙平衡，改善月經週期。 4. 避免寒涼、刺激性食物 生冷食物（例如凍飲、沙律）同辛辣刺激食物可能會影響子宮血液循環，加重月經不適。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，經期期間最好減少呢類食物，選擇溫熱、易消化嘅飲食。 5. 保持均衡飲食 除咗特定食物之外，整體飲食均衡都好重要。多食新鮮蔬果、全穀類食物，適量攝入蛋白質同健康脂肪，避免過多加工食品同高糖飲食，可以幫助維持身體荷爾蒙平衡，減少月經不調嘅情況。 如果月經不調情況持續，或者伴隨嚴重痛經、異常出血等症狀，建議儘早去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業診療服務，幫助女性解決月經問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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