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熬夜爲什麼容易長痘痘？美容科醫生解析
2025 年 8 月 19 日 來自: wh
熬夜已經成爲現代人生活的常態，但你知道嗎？長期熬夜不僅影響精神狀態，還會讓皮膚問題頻發，尤其是痘痘的滋生。爲什麼熬夜容易導致長痘痘？今天，深圳博愛曙光醫院美容科的醫生爲大家詳細解答。 1. 激素分泌失衡 熬夜會打亂身體的生物鐘，導致皮質醇（壓力激素）分泌增加。這種激素會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，堵塞毛孔，從而引發痘痘。此外，熬夜還會降低體內褪黑素的分泌，影響皮膚的修復能力，使皮膚更容易出現炎症和痘痘。2. 皮膚屏障受損 夜間是皮膚自我修復的黃金時間，如果熬夜，皮膚的代謝和修復功能會受到影響。皮膚屏障受損後，細菌更容易入侵，導致痘痘、粉刺等問題。同時，熬夜還會讓皮膚失去水分，變得乾燥敏感，進一步加重痘痘問題。 3. 免疫力下降 長期熬夜會削弱身體的免疫力，使皮膚對外界刺激的抵抗力降低。細菌、灰塵等更容易引發毛囊炎，形成紅腫痘痘。此外，免疫力下降還會延緩痘痘的癒合速度，導致痘痘反復發作。 4. 飲食不規律 熬夜的人往往容易喫宵夜，尤其是高糖、高油的食物，如燒烤、奶茶等。這些食物會刺激胰島素飆升，促進皮脂分泌，堵塞毛孔，加重痘痘問題。 如何改善熬夜帶來的痘痘問題？ - 調整作息：儘量在11點前入睡，保證7-8小時的充足睡眠。 - 做好清潔：睡前一定要徹底卸妝和潔面，避免油脂和污垢堵塞毛孔。 - 補水保溼：熬夜後皮膚容易缺水，使用溫和的護膚品補充水分。 - 飲食控制：減少高糖、高油食物的攝入，多喫富含維生素的蔬果。 如果痘痘問題嚴重，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院美容科擁有專業的皮膚管理團隊，針對痘痘問題提供個性化治療方案，幫助恢復健康肌膚。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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