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如何預防子宮下垂？婦科醫生教你幾招
2025 年 8 月 21 日 來自: wh
子宮下垂係指子宮從正常位置下移，甚至脫出陰道口嘅情況，常見於產後女性或更年期後嘅婦女。雖然子宮下垂唔會致命，但會影響日常生活同埋性生活質量。咁，點樣可以有效預防子宮下垂呢？ 1. 加強盆底肌鍛煉 盆底肌係支撐子宮同埋其他盆腔器官嘅重要肌肉羣。凱格爾運動（Kegel Exercise）係最有效嘅鍛煉方法，可以幫助增強盆底肌力量。做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍肌肉，保持3-5秒，再放鬆，每日做3組，每組10-15次。長期堅持可以有效預防子宮下垂。2. 避免長期便祕或用力排便 便祕時用力排便會增加腹壓，導致盆底肌受壓，久而久之可能引發子宮下垂。建議多食高纖維食物，例如蔬菜、水果同全穀類，保持腸道暢通。如果便祕問題嚴重，可以尋求醫生幫助。 3. 控制體重，避免肥胖 過重會增加腹部壓力，令盆底肌承受更大負擔。保持健康體重，避免突然增肥，可以有效減少子宮下垂嘅風險。 4. 產後注意護理 懷孕同分娩係子宮下垂嘅高危因素，尤其係順產嘅女性。產後應避免過早做重體力勞動，並在醫生指導下進行盆底肌康復訓練。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅產後康復指導，幫助媽媽們恢復健康。 5. 避免長期負重或劇烈運動 長期搬重物或做高強度運動（例如跳躍、跑步）會增加腹壓，容易導致子宮下垂。如果工作需要搬重物，建議使用正確姿勢，並適度休息。 6. 更年期後注意荷爾蒙調理 更年期後，雌激素水平下降，盆底肌肉會變得鬆弛，增加子宮下垂風險。適當補充雌激素（需在醫生指導下進行）或進行盆底肌鍛煉，可以幫助預防。 如果已經出現子宮下垂症狀，例如下腹墜脹、尿頻或陰道有異物感，應盡早就醫。深圳博愛曙光醫院婦科擁有豐富嘅臨牀經驗，可以根據患者情況提供個性化治療方案，包括保守治療同手術矯正。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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