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如何預防子宮下垂？婦科專家教你幾招
2025 年 8 月 22 日 來自: wh
子宮下垂係指子宮從正常位置向下移位，嚴重時甚至會突出陰道口，影響日常生活。呢種情況多見於中年以上嘅女性，特別係生過BB或者長期做粗重工作嘅婦女。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，預防子宮下垂要從日常生活習慣入手，以下幾點尤其重要。 1. 避免長期負重 長期搬運重物或者做粗重工作會增加盆底肌肉嘅壓力，導致子宮下垂風險提高。如果工作需要負重，建議使用輔助工具，並適當休息。深圳博愛曙光醫院婦科主任表示，已經有輕微子宮下垂症狀嘅女性更應該避免提重物。2. 堅持做盆底肌鍛煉 盆底肌鍛煉（凱格爾運動）可以有效增強肌肉支撐力，預防子宮下垂。方法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，保持3-5秒後放鬆，每日做3組，每組10-15次。長期堅持效果顯著，尤其適合產後女性。 3. 控制體重同避免便祕 肥胖會增加盆底壓力，而長期便祕用力排便都會對子宮造成負擔。建議保持均衡飲食，多攝取高纖維食物，並養成定時排便嘅習慣。 4. 產後適當休息同護理 生BB後，盆底肌肉會變得鬆弛，如果唔好好護理，好容易引發子宮下垂。產後6-8周內應避免劇烈運動，並可配合醫生建議進行盆底康復治療。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業產後康復指導，幫助媽媽們恢復健康。 5. 定期婦科檢查 即使冇明顯症狀，40歲以上女性都建議每年做一次婦科檢查，及早發現子宮下垂或其他婦科問題。早期幹預可以有效延緩病情發展。 溫馨提示 如果已經出現下腹墜脹、尿頻或者陰道有異物感等症狀，應儘快就醫。深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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