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富貴包如何改善？外科醫生教你幾招有效方法
2025 年 8 月 22 日 來自: wh
富貴包係好多人後頸部嘅突起腫塊，雖然叫做「富貴包」，但其實佢唔單止影響外觀，重可能引發健康問題。今日我哋就嚟講下，點樣有效改善呢個問題。 富貴包嘅形成原因主要係長期姿勢不良、頸椎過度受力導致。長期低頭玩手機、電腦前彎腰工作，都會令頸椎承受好大壓力，慢慢形成呢個突起嘅包。深圳博愛曙光醫院外科醫生指出，除咗姿勢問題，肥胖、缺乏運動、骨骼結構異常都可能係誘因。想要改善富貴包，調整日常姿勢係最基本又重要嘅一步。無論坐定企，都要保持頭部同脊椎成一直線，避免長時間低頭。每工作30分鐘，最好起身活動下頸部，做簡單嘅伸展運動。 針對性運動對改善富貴包都有好大幫助。以下幾個動作可以每日做： 1. 頸部後仰：慢慢將頭向後仰，保持5秒，重複10次 2. 肩部轉圈：雙肩向前向後各轉10圈 3. 下巴收縮：將下巴向後收，好似要整出雙下巴咁 如果富貴包已經造成明顯不適，專業治療就必不可少。深圳博愛曙光醫院外科提供多種治療方案，包括物理治療、手法治療同必要時嘅手術介入。醫生會根據患者具體情況制定個人化治療計劃。 預防勝於治療，平時要注意： - 保持適當體重 - 選擇合適高度嘅枕頭 - 避免長時間維持同一姿勢 - 加強頸肩部肌肉鍛煉 深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，如果富貴包伴隨持續疼痛、手腳麻木等症狀，一定要及時就醫，以免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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