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經痛食咩保健食品好？婦科醫生教你點揀
2025 年 8 月 27 日 來自: wh
好多女性每個月都會經歷經痛嘅困擾，輕則腰痠背痛，重則痛到影響日常生活。其實除咗食止痛藥之外，適當補充保健食品都可以幫助緩解經痛。今次就等深圳博愛曙光醫院婦科醫生同大家分享下，經痛時食咩保健食品最有效。 1. 月見草油 月見草油含有豐富嘅GLA（γ-亞麻酸），可以幫助調節體內前列腺素嘅分泌，減少子宮收縮引起嘅疼痛。好多研究都顯示，長期服用月見草油可以有效減輕經痛症狀。建議每日補充1000-1500mg，最好連續服用3個月以上先見到明顯效果。2. 鎂 鎂係一種天然嘅肌肉鬆弛劑，可以幫助放鬆子宮肌肉，減少痙攣同疼痛。經期前後適量補充鎂片或者多喫含鎂豐富嘅食物（如堅果、深綠色蔬菜），可以有效緩解經痛。 3. 維他命B羣 維他命B1、B6同B12可以幫助減輕經期不適。特別係B6，可以調節荷爾蒙平衡，減少經痛同情緒波動。建議每日補充50-100mg嘅B6，但要注意唔好長期過量服用。 4. 薑黃素 薑黃素具有強大嘅抗炎作用，可以幫助減輕子宮發炎引起嘅疼痛。經期前後服用薑黃素補充劑，或者飲用薑茶，都可以有效緩解經痛。 5. Omega-3脂肪酸 魚油中嘅Omega-3脂肪酸可以減少體內促炎物質嘅產生，從而減輕經痛。建議每日補充1000-2000mg嘅魚油，但要注意選擇高純度嘅產品。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒：雖然保健食品可以幫助緩解經痛，但如果疼痛嚴重或者持續時間長，建議盡早去醫院檢查，排除子宮內膜異位症、子宮肌瘤等婦科疾病。深圳博愛曙光醫院擁有專業嘅婦科團隊，可以為你提供全面嘅婦科檢查同治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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