痛經係好多女性都會遇到嘅問題，每個月經期來嗰陣，唔少人都會覺得肚痛、腰痠，嚴重嘅甚至會影響日常生活。如果你都經常被痛經困擾，不妨試下呢15個實用妙招，幫你快速止痛，輕鬆度過經期。
1. 熱敷腹部
用暖水袋或者熱毛巾敷喺肚仔位置，可以促進血液循環，舒緩子宮痙攣，減輕痛感。每次敷15-20分鐘，效果會更好。
2. 飲暖水或薑茶
暖水可以放鬆子宮，而薑茶則有助驅寒活血，緩解痛經。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，經期時多飲暖水，少飲凍嘢。
3. 適量運動
雖然經期唔適合劇烈運動，但係輕量嘅伸展運動或者散步，可以促進血液循環，減輕肚痛。
4. 按摩穴位
按壓合谷穴（拇指同食指之間）同三陰交穴（內踝上約四指位置），可以有效緩解痛經。
5. 適當補充鎂
鎂有助放鬆肌肉，減少子宮收縮引起嘅疼痛。可以食多啲堅果、深綠色蔬菜等富含鎂嘅食物。
6. 避免生冷食物
經期期間儘量少食凍嘢、生冷食物，以免加重子宮收縮，導致更痛。
7. 保持充足睡眠
睡眠不足會加重身體嘅不適感，經期時儘量保證7-8個鐘嘅睡眠，幫助身體恢復。
8. 使用止痛藥
如果痛經嚴重，可以喺醫生指導下服用止痛藥，如布洛芬等，但唔好長期依賴。
9. 嘗試中藥調理
中醫認爲痛經多與氣血不暢有關，可以諮詢中醫師，服用當歸、川芎等活血化瘀嘅中藥調理。
10. 避免咖啡因同酒精
咖啡因同酒精會刺激神經，加重痛經症狀，經期最好少飲咖啡同酒。
11. 穿著寬鬆衣物
緊身褲或者腰帶過緊會壓迫腹部，影響血液循環，加重肚痛，經期最好著鬆身衫褲。
12. 保持心情愉快
壓力同情緒波動會加重痛經，適當聽音樂、睇書或者做深呼吸，可以幫助放鬆心情。
13. 補充維生素B1同B6
維生素B1同B6有助緩解經期不適，可以食多啲全穀類、香蕉等食物。
14. 泡腳
每晚用暖水泡腳15分鐘，可以促進全身血液循環，減輕經期不適。
15. 定期婦科檢查
如果痛經症狀持續嚴重，可能係子宮腺肌症、子宮內膜異位等疾病引起，建議去深圳博愛曙光醫院婦科做詳細檢查，及早治療。
痛經雖然常見，但唔使硬頂，適當調理同採取止痛措施，就可以舒服度過經期。如果試過以上方法都未見效，建議儘早求醫，以免延誤病情。
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