美容整形科 
植髮科 
牙科 
婦科 
外科 
體檢科 
痛經食乜好？婦科醫生教你舒緩經痛嘅飲食祕方
2025 年 8 月 30 日 來自: wh
每個月嘅經期對於好多女性嚟講都系一場噩夢，尤其系痛經嚴重嘅時候，真系令人坐立不安。其實，除咗食止痛藥之外，調整飲食都可以有效緩解痛經嘅不適感。今日，深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家就同大家分享一啲可以舒緩痛經嘅食物同飲食建議。 1. 溫熱食物 經期期間，多飲溫水或者熱湯，可以幫助促進血液循環，減輕子宮收縮引起嘅疼痛。薑茶、紅糖水都系唔錯嘅選擇，尤其系紅糖水，可以補充能量，緩解疲勞。2. 高纖維食物 痛經嘅時候，可以多食一啲高纖維嘅食物，例如全麥麪包、燕麥、蔬菜同水果。呢啲食物可以幫助調節荷爾蒙水平，減少經期不適。香蕉同埋深綠色蔬菜，例如菠菜，含有豐富嘅鎂元素，可以放鬆肌肉，減輕痛經。 3. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 三文魚、堅果同亞麻籽等食物含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可以減輕經期嘅炎症反應，從而緩解痛經。平時可以適當增加呢類食物嘅攝入量。 4. 避免刺激性食物 經期期間，儘量避免食生冷、辛辣同高咖啡因嘅食物，例如凍飲、辣椒同咖啡。呢啲食物可能會刺激子宮，加重痛經症狀。 5. 適量補充鈣同維生素D 鈣同維生素D可以幫助緩解經期疼痛，平時可以多飲牛奶或者食乳製品，同時適當曬太陽，促進維生素D嘅合成。 如果痛經症狀嚴重，甚至影響日常生活，建議及時去婦科檢查，排除子宮內膜異位症等疾病嘅可能性。深圳博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，提供專業嘅診療服務，幫助女性解決經期不適問題。 小貼士：經期期間保持規律作息同適度運動，都可以幫助減輕痛經。如果疼痛持續加劇，一定要及時就醫，及早發現潛在問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 藥物流產的最佳時間及限制
- 下壹篇: 胎兒四十多天終止懷孕係無痛嘅嗎？
