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多囊卵巢綜合症點樣減肥先有效？婦科醫生話你知
2025 年 9 月 7 日 來自: wh
好多女性朋友都受多囊卵巢綜合症（PCOS）困擾，除咗月經唔準、長痘痘同毛髮增多，體重增加亦係常見問題。PCOS患者減肥比一般人更難，因爲荷爾蒙失調會令脂肪容易堆積，尤其係腹部。不過，只要搵啱方法，減肥一樣可以成功。深圳博愛曙光醫院婦科專家爲大家分享幾個實用建議。 1. 飲食調整最關鍵 PCOS患者嘅胰島素抵抗問題較嚴重，所以要少食高糖、高GI（升糖指數）食物，例如白飯、甜點、汽水等。建議多食高纖維食物，如蔬菜、全穀類同低糖水果，適量蛋白質（如雞胸肉、魚、豆類）都有助控制血糖同體重。2. 運動要持之以恆 有氧運動配合力量訓練效果最好，例如快走、遊泳、瑜伽同舉啞鈴。運動唔單止可以減肥，仲可以改善胰島素敏感度，幫助調節荷爾蒙。每週至少運動3-4次，每次30分鐘以上，堅持落嚟先會見到效果。 3. 規律作息同減壓 壓力大會令荷爾蒙更加失調，所以充足睡眠同放鬆心情好重要。每晚儘量11點前瞓覺，避免熬夜，平時可以試下冥想或者深呼吸嚟減壓。 4. 適當醫療介入 如果自己嘗試減肥效果唔明顯，可以去醫院睇婦科醫生。醫生可能會建議用藥物（如二甲雙胍）幫助改善胰島素抵抗，或者用荷爾蒙療法調節月經週期。深圳博愛曙光醫院婦科專科提供個性化治療方案，幫助PCOS患者健康管理體重同症狀。 總結，PCOS患者減肥需要耐心同科學方法，唔好盲目節食或者亂食減肥藥。通過健康飲食、規律運動同適當醫療幫助，一樣可以慢慢瘦落嚟，改善整體健康。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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