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膽固醇過高點樣改善？生活習慣調整最關鍵
2025 年 9 月 9 日 來自: wh
膽固醇過高係現代人常見嘅健康問題，長期唔理會增加心血管疾病風險。如果你喺體檢中發現膽固醇偏高，唔使太擔心，只要及早採取正確嘅改善方法，就能有效控制。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，調整飲食同運動習慣係降低膽固醇嘅關鍵。 飲食習慣要改善 高膽固醇嘅成因同日常飲食習慣息息相關。減少攝入高脂肪、高糖分嘅食物，例如油炸食品、肥肉同甜品，可以幫助降低壞膽固醇（LDL）。相反，建議多食富含膳食纖維嘅食物，比如燕麥、蘋果同蔬菜，呢啲食物有助於排出體內多餘嘅膽固醇。另外，Omega-3脂肪酸（例如深海魚類）對心血管健康有益，可以適量攝入。深圳博愛曙光醫院營養師建議，均衡飲食比盲目節食更重要，避免因營養不良影響身體機能。適量運動必不可少 運動係改善膽固醇水平嘅有效方法之一。每週進行至少150分鐘嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或踩單車，可以幫助提升好膽固醇（HDL）水平，同時促進血液循環。規律運動不僅能控制體重，仲可以減少內臟脂肪堆積，從而降低心血管疾病風險。 定期監測同專業指導 膽固醇過高初期通常冇明顯症狀，所以定期體檢非常重要。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅血脂檢測服務，結合個人健康狀況，制定個性化嘅改善方案。如果膽固醇水平過高，醫生可能會建議配合藥物治療，但必須在專業指導下使用。 總結 改善膽固醇過高唔係一朝一夕嘅事，需要長期堅持健康嘅生活方式。如果你有膽固醇偏高嘅問題，建議及早諮詢專業醫生，制定適合自己嘅健康計劃。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
