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多囊卵巢綜合症患者點樣食先至健康？
2025 年 9 月 11 日 來自: wh
多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都因此面臨月經不調、肥胖、痤瘡甚至不孕等問題。除咗藥物治療，飲食調整對改善症狀同樣重要。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，PCOS患者嘅飲食管理唔單止可以控制體重，仲可以幫助調節激素水平，減輕症狀。 1. 選擇低升糖指數（GI）食物 PCOS患者通常伴有胰島素抵抗，所以一定要避免高糖同精製碳水化合物食物，例如白麵包、白飯同甜點。建議選擇低GI食物，例如全麥麵包、糙米、燕麥同蔬菜，呢類食物可以幫助穩定血糖，減少胰島素波動。2. 增加膳食纖維攝入 膳食纖維可以延緩糖分吸收，幫助控制血糖同體重。PCOS患者可以多食綠葉蔬菜、豆類、堅果同水果（如蘋果、梨），但要注意避免高糖水果，如西瓜同提子。 3. 攝入優質蛋白質 蛋白質可以增加飽腹感，幫助控制體重，同時對激素平衡有益。建議選擇雞胸肉、魚（如三文魚）、雞蛋同豆製品，盡量減少紅肉同加工肉類嘅攝入。 4. 控制飽和脂肪同反式脂肪 PCOS患者容易有血脂異常問題，所以應該減少油炸食品、肥肉同加工食品嘅攝入。可以選擇健康脂肪來源，如橄欖油、牛油果同堅果，幫助改善內分泌平衡。 5. 補充適當嘅維生素同礦物質 有研究顯示，維生素D、鎂同鋅對PCOS患者有益。可以通過曬太陽、食深海魚或補充劑來攝取維生素D，而堅果同綠葉蔬菜則富含鎂同鋅。 深圳博愛曙光醫院婦科團隊建議，PCOS患者最好喺醫生或營養師指導下制定個人化飲食計劃，配合運動同藥物治療，先至可以更有效咁控制病情。如果你正面臨PCOS困擾，不妨嚟醫院做個詳細檢查，專業醫生會幫你制定適合嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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