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如何預防子宮下垂？婦科專家教你有效方法
2025 年 9 月 17 日 來自: wh
子宮下垂係唔少女士都會遇到嘅婦科問題，尤其係生過BB、年紀大或者長期做粗重工作嘅女性更容易發生。子宮下垂雖然唔會致命，但會嚴重影響生活質素，所以提前預防至關重要。今日就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享一啲實用嘅預防方法。 首先，保持適當嘅體重係預防子宮下垂嘅重要一環。過度肥胖會增加盆底肌肉嘅負擔，長期會導致肌肉鬆弛。建議BMI保持在18.5-24之間，如果體重超標，應該透過健康飲食同適量運動來減重。其次，加強盆底肌肉鍛鍊非常關鍵。凱格爾運動係最有效嘅方法之一，簡單嚟講就係收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，每次收縮5秒再放鬆5秒，每日做3組，每組10-15次。生完BB後更應該堅持做呢個運動，可以幫助恢復盆底肌肉張力。 避免長期便祕同慢性咳嗽都好重要。因為用力排便或者咳嗽都會增加腹部壓力，長期會導致子宮下垂。平時應該多食高纖維食物，保持腸道暢通；如果有慢性咳嗽問題，要及時睇醫生治療。 對於需要長期站立或者搬重物嘅女性，注意姿勢同適度休息都好重要。搬重物時應該屈膝而唔係彎腰，減少腹部壓力；工作期間要安排適當休息時間，避免過度勞累。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，更年期後嘅女性更應該注意預防，因為雌激素減少會令盆底組織變弱。可以考慮喺醫生指導下進行激素替代治療，同時保持規律運動習慣。 如果已經出現輕度子宮下垂症狀，例如下墜感、腰痠等，應該及時就醫。深圳博愛曙光醫院婦科擁有先進嘅檢查設備同豐富經驗嘅醫生團隊，可以根據患者情況制定個性化治療方案，從保守治療到手術修復都能提供專業服務。 預防勝於治療，從日常生活做起，養成良好習慣，就可以有效降低子宮下垂嘅風險。如果有任何疑問，建議及時諮詢專業婦科醫生。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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