痔瘡係一種常見嘅肛腸疾病，好多人因為唔良嘅生活習慣而患上呢種病。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，預防痔瘡比治療更加重要，日常生活中只要注意以下幾點，就可以大大降低發病風險。
飲食習慣好緊要
多食纖維豐富嘅食物，例如蔬菜、水果、全穀類，可以幫助腸道蠕動，預防便祕。便祕係導致痔瘡嘅主要原因之一，因為排便時過度用力會增加肛門靜脈壓力。另外，每日飲足夠嘅水（至少8杯），保持大便柔軟，避免硬便刺激肛門。辛辣、油炸同埋酒精類食物要少食，因為佢哋容易刺激腸道，加重痔瘡。
保持適當運動
久坐或者長時間站立都會增加肛門壓力，容易引發痔瘡。專家建議每坐1個鐘頭就起身活動5-10分鐘，簡單嘅伸展運動或者散步都可以改善血液循環。另外，規律嘅運動，例如快走、遊泳或者瑜伽，可以促進腸道蠕動，減少便祕風險。
良好嘅排便習慣
唔好忍便，有便意時要及時去廁所，避免大便過硬。排便時唔好太過用力，亦唔好長時間坐喺馬桶上玩手機，最好控制在5分鐘內完成。如果經常便祕，可以考慮使用溫水坐浴，幫助放鬆肛門肌肉，減輕不適。
定期檢查
深圳博愛曙光醫院外科建議，40歲以上或者有痔瘡家族史嘅人士應該定期做肛門檢查，及早發現問題。如果已經出現肛門不適、出血或者腫脹等症狀，要盡快就醫，避免病情惡化。醫院配備先進嘅檢查設備同埋經驗豐富嘅醫生，可以提供專業嘅診斷同埋治療。
預防痔瘡，關鍵在於養成良好嘅生活習慣。只要注意飲食、運動同埋排便方式，就可以有效降低患病風險。如果已經出現痔瘡症狀，建議及早到專業醫療機構就診，避免延誤治療。
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