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食咩可以催經？ 營養師教你自然調理月經
2025 年 9 月 30 日 來自: wh
月經遲遲唔來，好多女性都會擔心同困擾。除咗壓力、荷爾蒙失調等原因，飲食都係影響月經週期嘅重要因素。如果你正煩惱「食咩可以催經」，不妨參考以下天然食物同飲食建議，幫助身體自然調理。 1. 富含鐵質嘅食物 月經遲來可能同貧血或鐵質不足有關，鐵質能幫助製造血紅蛋白，促進血液循環，對月經正常來潮有幫助。建議多食紅肉（如牛肉、羊肉）、菠菜、黑芝麻等。2. 維他命C豐富嘅生果 維他命C可以增強身體吸收鐵質嘅能力，同時促進子宮血液循環。橙、奇異果、士多啤梨都係好選擇，可以每日適量攝取。 3. 薑茶或紅棗水 中醫認為，薑同紅棗有溫經散寒嘅作用，能促進子宮血液流動，幫助月經順利排出。如果月經遲遲唔來，可以試嚇飲薑茶或紅棗水，早晚一杯，連續飲幾日睇睇效果。 4. 堅果同健康油脂 適量嘅健康脂肪，如核桃、杏仁、牛油果，有助平衡荷爾蒙，改善月經失調。不過要注意，食太多高脂食物反而可能影響荷爾蒙，建議適可而止。 5. 避免生冷食物 中醫認為，生冷食物（如凍飲、雪糕）會令子宮受寒，影響經血排出。如果想月經快啲來，暫時減少食凍嘢，改飲暖水或溫熱湯水會更好。 深圳博愛曙光醫院體檢科溫馨提示：如果月經長期唔規律，或者突然推遲超過兩星期，建議盡早做檢查，排除多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等潛在健康風險。博愛曙光醫院提供專業婦科檢查及荷爾蒙評估，助你及早發現問題並調理身體。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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