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食咩可以去黑斑？美容科醫生教你從飲食改善
2025 年 10 月 1 日 來自: wh
面上出現黑斑，唔少人都會覺得困擾。除咗靠醫學美容治療，其實日常飲食都可以幫助改善黑斑問題。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，選擇合適嘅食物，可以從內而外改善皮膚狀況。 富含維生素C嘅食物維生素C係美白嘅好幫手，佢可以抑制黑色素形成，同時促進膠原蛋白合成。建議多食奇異果、橙、檸檬、草莓等水果，或者西蘭花、青椒等蔬菜。每日攝取足夠維生素C，對預防同淡化黑斑都有幫助。 含有抗氧化成分嘅食物 紫外線同自由基係導致黑斑形成嘅主要原因之一。番茄、紅蘿蔔、藍莓等食物含有豐富抗氧化劑，可以幫助皮膚對抗自由基傷害。特別係番茄入面嘅茄紅素，經過加熱後更容易被人體吸收，所以飲番茄湯或者食煮過嘅番茄效果更好。 補充維生素E 維生素E可以保護皮膚細胞，減少紫外線傷害。堅果類如杏仁、核桃，同埋植物油都係維生素E嘅好來源。適量攝取呢啲食物，可以增強皮膚抵抗力，減緩黑斑形成。 多飲水同綠茶 充足嘅水份可以幫助代謝皮膚毒素，令膚色更均勻。而綠茶含有兒茶素，具有抗氧化同抗炎作用，長期飲用可以幫助改善皮膚暗沉問題。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，飲食改善需要持續進行，效果會慢慢顯現。如果黑斑情況嚴重，建議尋求專業醫生評估，選擇合適嘅醫學美容治療方案。 > 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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