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食乜嘢可以去黑斑？美容科醫生教你飲食調理
2025 年 10 月 2 日 來自: wh
臉上出現黑斑，除咗同紫外線照射、荷爾蒙變化有關，飲食習慣亦係關鍵因素之一。適當調整飲食，可以幫助淡化黑色素沉澱，改善皮膚狀況。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，以下幾類食物對去黑斑有一定幫助，大家可以參考下。 1. 富含維生素C嘅食物 維生素C係天然嘅抗氧化劑，能夠抑制黑色素生成，同時促進膠原蛋白合成。柑橘類水果、奇異果、草莓、番茄等都係好選擇。建議每日攝取足夠嘅維生素C，幫助皮膚保持亮白。2. 含維生素E嘅食材 維生素E可以保護皮膚細胞免受自由基損害，減緩黑色素沉澱。堅果類（如杏仁、核桃）、植物油、綠葉蔬菜都含有豐富嘅維生素E。適量攝入，對皮膚修復有好處。 3. 抗氧化食物 黑斑形成同氧化壓力有關，因此攝取抗氧化食物好重要。藍莓、石榴、深色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）含有豐富嘅抗氧化成分，可以幫助減淡色斑。 4. 補充膠原蛋白 膠原蛋白流失會令皮膚失去彈性，加深黑斑嘅視覺效果。骨湯、魚類、雞爪等食物含有天然膠原蛋白，長期食用可以改善皮膚質感。 5. 多飲水，少食刺激食物 每日飲足夠嘅水，有助新陳代謝，幫助排走毒素。同時，減少攝入辛辣、油炸食物，避免刺激皮膚，加重色素沉澱。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，飲食調理需要長期堅持，同時配合防曬同適當嘅護膚程序，效果會更明顯。如果黑斑問題嚴重，建議尋求專業醫生幫助，選擇合適嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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