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富貴包運動：輕鬆消除頸後贅肉嘅有效方法
2025 年 10 月 4 日 來自: wh
頸後出現嘅“富貴包”唔單止影響外觀，仲可能引發肩頸痠痛、頭暈等健康問題。好多人都以爲富貴包只係因爲肥胖導致，但其實長期姿勢不良、缺乏運動都係主要原因。深圳博愛曙光醫院美容科專家提醒，通過特定嘅富貴包運動，可以有效改善呢個問題，恢復頸部線條同健康。 富貴包嘅成因 富貴包通常出現在頸椎同胸椎交界處，主要係因爲長期低頭、駝背等不良姿勢，導致肌肉緊張同脂肪堆積。辦公室一族、手機低頭族尤其容易中招。如果唔及時處理，富貴包可能會越來越大，甚至壓迫神經，引發更嚴重嘅健康問題。富貴包運動推薦 1. 頸部拉伸運動：緩慢將頭部向左右兩側傾斜，每個方向保持10秒，重複5次，幫助放鬆頸部肌肉。 2. 肩部繞圈運動：雙手放喺肩膀上，向前向後各繞圈10次，可以舒緩肩頸緊張。 3. 靠牆站立訓練：背部貼牆站立，保持頭部、肩部、臀部、腳跟緊貼牆面，每日堅持5分鐘，有效改善駝背問題。 點解富貴包運動咁有效？ 富貴包運動主要針對頸部同肩部肌肉，通過拉伸同強化訓練，促進血液循環，減少脂肪堆積。長期堅持嘅話，唔單止富貴包會逐漸消失，肩頸痠痛問題亦會得到改善。深圳博愛曙光醫院美容科專家建議，每日花10-15分鐘做呢啲運動，效果會更好。 如果富貴包問題比較嚴重，單純運動可能效果有限，建議尋求專業醫生嘅幫助。深圳博愛曙光醫院美容科提供個性化嘅治療方案，包括物理治療、儀器輔助等，幫助患者更快恢復健康同自信。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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