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備孕期間應該避免食用的食物清單
2025 年 10 月 8 日 來自: wh
計劃懷孕嘅夫妻，除咗要注意生活習慣同身體調理之外，飲食方面都唔可以忽視。備孕期間嘅飲食直接影響到卵子同精子嘅質量，所以一定要避開某些食物，以免影響受孕同胎兒健康。深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家提醒各位準媽媽準爸爸，以下呢啲食物最好暫時唔好食。 1. 高汞魚類 鯊魚、劍魚、吞拿魚（尤其系藍鰭吞拿魚）等深海魚含有較高嘅汞，汞會積累喺體內，影響胎兒嘅神經系統發育。建議選擇低汞魚類，例如三文魚、沙甸魚，既安全又富含Omega-3脂肪酸，有助於提高卵子質量。2. 生冷食物同未煮熟嘅肉類 壽司、生蠔、半熟牛排等生冷或未煮熟嘅食物可能含有寄生蟲或細菌（如李斯特菌），容易引發腸胃感染，甚至影響胚胎着牀。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，備孕期間所有肉類、海鮮同蛋類都要徹底煮熟先食。 3. 咖啡因過量嘅飲品 每日攝入超過200毫克咖啡因（約兩杯咖啡）可能會降低受孕幾率，甚至增加流產風險。奶茶、濃茶、能量飲料都含有咖啡因，建議減少飲用，可以改飲紅棗水或者檸檬水。 4. 酒精類飲品 酒精會幹擾荷爾蒙平衡，降低精子同卵子嘅質量，仲會增加胎兒畸形嘅風險。備孕期間最好完全戒酒，包括啤酒、紅酒同烈酒，爸爸都要配合戒酒，因爲酒精同樣會影響精子活力。 5. 加工食品同高糖零食 香腸、罐頭、即食麪等加工食品含有防腐劑同高鈉，容易引起水腫同荷爾蒙失調。而蛋糕、朱古力等高糖零食會導致血糖波動，影響卵子質量。建議多食新鮮蔬果同堅果，補充葉酸同維生素E。 除咗避開以上食物，備孕期間應該均衡飲食，多補充葉酸、鐵質同優質蛋白質。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅孕前檢查同營養指導，幫助準爸媽以最佳狀態迎接新生命。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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