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小產後飲食調理指南：營養恢復要點
2025 年 10 月 9 日 來自: wh
小產（流產）對女性身體嘅影響唔細，尤其係子宮同內分泌系統需要時間恢復。合理嘅飲食調理可以加快身體康復，預防併發症。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，小產後嘅飲食應該以清淡、易消化、高營養爲主，幫助身體儘快恢復元氣。 1. 補充優質蛋白質 蛋白質係組織修復嘅關鍵營養素。小產後可以多食雞蛋、魚肉、瘦肉、豆製品等食物，幫助子宮同傷口癒合。每日攝入足夠嘅蛋白質，有助於提高免疫力，減少感染風險。2. 補鐵防貧血 小產可能導致失血，容易引發貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物，如豬肝、紅棗、菠菜、紅肉等。同時，搭配富含維他命C嘅水果（如橙、奇異果）可以提高鐵嘅吸收率。 3. 避免生冷刺激食物 小產後身體虛弱，消化功能較差，生冷、辛辣、油膩食物可能刺激腸胃，影響恢復。雪糕、凍飲、辣椒等食物應儘量避免，以免引起腹痛或惡露唔淨。 4. 適量補充維他命同礦物質 新鮮蔬果含有豐富嘅維他命同礦物質，有助於提高抵抗力。例如，香蕉含有鉀，可以預防電解質失衡；蘋果、橙等水果富含維他命C，幫助傷口癒合。 5. 多飲水，促進代謝 小產後身體需要排出多餘嘅代謝廢物，適量飲水可以幫助排尿同排惡露。建議每日飲8-10杯溫水，但避免過量飲用凍飲或咖啡。 深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業嘅產後康復團隊，可以爲女性提供個性化嘅飲食建議同健康管理方案。如果出現持續腹痛、大量出血或其他異常症狀，應及時就醫檢查。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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