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如何令肝臟更加健康？
2025 年 10 月 12 日 來自: wh
肝臟係人體重要嘅器官，負責解毒、代謝、儲存營養等功能，如果肝臟唔健康，可能會影響整體健康。定期檢查同良好生活習慣係保持肝臟健康嘅關鍵。以下係一啲實用建議，幫你改善肝臟功能。 1. 均衡飲食 食得健康對肝臟好重要。多食新鮮蔬果、全穀類同優質蛋白質，例如魚、雞肉同豆類。減少高糖、高脂肪食物，避免加工食品同酒精，因為酒精會直接傷害肝細胞。深圳博愛曙光醫院體檢科建議，每日飲足夠水，幫助肝臟排毒。2. 適量運動 運動可以促進新陳代謝，減少脂肪肝風險。每星期至少做3次中等強度運動，例如快步行、遊泳或踩單車。運動仲可以幫助控制體重，避免肥胖引致嘅肝臟問題。 3. 避免熬夜同壓力 肝臟夜晚會進行自我修復，如果長期熬夜，會影響肝臟功能。盡量保持規律作息，每晚11點前瞓覺。另外，壓力大會增加肝臟負擔，可以透過冥想、深呼吸或者瑜伽嚟放鬆心情。 4. 定期檢查肝臟功能 肝病早期可能冇明顯症狀，所以定期檢查好重要。深圳博愛曙光醫院體檢科提供肝功能檢查，包括肝酵素、超聲波等項目，及早發現問題可以及早治療。 5. 戒煙戒酒 煙酒都係肝臟嘅大敵，長期吸煙飲酒會增加肝硬化同肝癌風險。如果本身有飲酒習慣，建議逐步減少，甚至完全戒除。 肝臟健康唔可以忽視，只要養成良好習慣，定期檢查，就可以保持肝臟功能正常。如果發現肝臟有不適，例如疲倦、黃疸等症狀，建議盡快就醫。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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