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如何快速消除脂肪肝？專家教你有效方法
2025 年 10 月 21 日 來自: wh
脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係飲食唔均衡、缺乏運動嘅人士更容易中招。雖然早期脂肪肝未必有明顯症狀，但長期忽略可能會演變成肝炎、肝硬化甚至肝癌。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，及早發現同幹預係關鍵，而消除脂肪肝並唔需要複雜嘅方法，只要調整生活習慣，就可以有效改善。 1. 調整飲食結構 要消除脂肪肝，第一步就係控制飲食。減少高糖、高油同加工食品嘅攝入，多食新鮮蔬果、全穀類同優質蛋白（例如魚肉、雞胸肉）。深圳博愛曙光醫院建議，可以採用「地中海飲食」模式，即係多食橄欖油、堅果同深海魚，幫助減少肝臟脂肪堆積。2. 增加運動量 運動係消除脂肪肝嘅有效方法之一，每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走、遊泳或騎單車。深圳博愛曙光醫院體檢科專家指出，運動可以促進脂肪代謝，減少肝臟負擔，同時改善整體健康狀況。 3. 控制體重 肥胖係脂肪肝嘅高危因素，如果體重超標，建議逐步減重，目標係每星期減0.5至1公斤。不過，切忌節食過度，否則可能令肝臟負荷更大。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅體重管理建議，幫助患者健康減重。 4. 戒酒同減少熬夜 酒精會直接傷害肝細胞，加重脂肪肝病情，所以最好戒酒或嚴格限制飲酒量。此外，熬夜會影響肝臟嘅修復功能，盡量保持規律作息，每晚瞓夠7至8個鐘。 5. 定期檢查監測進展 脂肪肝初期可能冇症狀，所以定期做肝臟檢查好重要。深圳博愛曙光醫院提供超聲波、肝功能檢測等專業檢查，幫助患者及早發現問題並跟進治療。 如果發現自己有脂肪肝，唔使太擔心，只要堅持健康生活習慣，大多數情況都可以逆轉。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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