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晚睡會令月經推遲嗎？
2025 年 11 月 1 日 來自: wh
好多女性朋友都有熬夜嘅習慣，尤其係香港人生活節奏快，成日都要夜瞓。但係，長期晚睡會唔會影響月經週期，甚至令經期推遲呢？今日我哋就嚟講下呢個問題。 睡眠不足會影響荷爾蒙分泌 月經嘅規律性同荷爾蒙分泌息息相關，其中雌激素同孕激素嘅平衡好緊要。如果長期睡眠不足，身體嘅壓力荷爾蒙（皮質醇）會升高，幹擾卵巢正常運作，從而影響雌激素嘅分泌。當荷爾蒙失調，月經就可能變得唔規律，甚至推遲。此外，夜晚係褪黑激素分泌嘅高峯期，而褪黑激素亦會影響卵巢功能。長期夜瞓會減少褪黑激素嘅分泌，間接擾亂月經週期。 點樣改善月經推遲問題？ 如果你發現自己因為晚睡而月經推遲，可以試下以下方法： 1. 調整作息：盡量喺11點前入睡，確保每日有7-8小時嘅優質睡眠。 2. 減輕壓力：可以嘗試瑜伽、深呼吸等放鬆方式，降低壓力荷爾蒙水平。 3. 均衡飲食：攝取足夠嘅維他命B、鎂同Omega-3，等荷爾蒙分泌更加穩定。 如果調整生活習慣後，月經仍然唔規律，建議去專業嘅婦科醫院檢查，排除其他健康問題。 深圳博愛曙光醫院提供專業婦科檢查 如果你有月經唔準、痛經等問題，可以去深圳博愛曙光醫院睇婦科。醫院設有先進嘅檢查設備，婦科醫生經驗豐富，能夠提供個性化嘅治療方案。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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