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下肢靜脈曲張運動：適合嘅運動及注意事項
2025 年 11 月 5 日 來自: wh
下肢靜脈曲張係一種常見嘅血管疾病，主要由於靜脈瓣膜功能異常，導致血液迴流唔順暢，形成蚯蚓狀嘅血管突起。呢種情況會造成腳部腫脹、疼痛，甚至影響日常生活。適當嘅運動可以幫助改善血液循環，減輕症狀，但唔係所有運動都適合，選擇對嘅運動方式至關重要。 適合靜脈曲張患者嘅運動 1. 行路：行路係最容易且有效嘅運動，可以促進小腿肌肉收縮，幫助血液迴流。建議每日行30分鐘，步伐唔使太快，保持均勻嘅節奏。 2. 遊水：水壓可以幫助下肢靜脈迴流，加上遊水時全身肌肉協調運動，對靜脈曲張患者好有益。 3. 踩單車：踩單車可以鍛煉腿部肌肉，但要注意避免長時間保持同一姿勢，最好間歇性活動腳踝。 4. 抬腿運動：平躺時將雙腿抬高至心臟水平以上，每次維持5-10分鐘，可以減輕下肢壓力。唔建議嘅運動 長時間站立或負重運動（如舉重、深蹲）會增加下肢靜脈壓力，加重症狀。另外，高強度嘅跑跳運動都可能令問題惡化，患者應該避免。 點樣預防同改善靜脈曲張？ 除咗運動，著壓力襪、避免長時間站立或坐下、控制體重都係有效嘅方法。如果症狀嚴重，例如出現皮膚變色或潰瘍，建議盡早去深圳博愛曙光醫院外科就診，醫生會根據情況建議藥物或微創治療，幫助改善血液循環。 深圳博愛曙光醫院設有專業嘅血管外科團隊，提供先進嘅診斷同治療方案。醫院更開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳患者就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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