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骨質疏鬆要留意 這些食物唔好食
2025 年 11 月 9 日 來自: wh
骨質疏鬆係一種常見嘅骨骼問題，特別係中老年人容易受到影響。除咗補鈣同多做運動，飲食上都要特別留意，因為有啲食物會加速鈣質流失，影響骨骼健康。今日就同大家講下，骨質疏鬆患者要避開邊啲食物。 高鹽食物係其中一樣要小心嘅嘢。食太多鹽會令身體排出更多鈣質，久而久之就會影響骨骼密度。例如醃製食品、加工肉類（如火腿、香腸）同即食麵都係高鹽陷阱，盡量少食為妙。咖啡同濃茶都要適量飲用。咖啡因會阻礙鈣質吸收，如果每日飲超過3杯咖啡或濃茶，長期嚟講對骨骼唔太好。建議可以改飲低咖啡因飲品，或者飲完咖啡後隔一陣先補鈣。 碳酸飲料入面嘅磷酸會同鈣質結合，令身體難以吸收鈣。尤其係可樂類飲品，飲得多會增加骨質流失嘅風險。最好選擇清水、牛奶或者豆漿等健康飲品代替。 酒精都會影響骨骼健康，飲酒過量會幹擾身體對鈣同維他命D嘅吸收，仲會減慢骨細胞嘅再生能力。如果真係要飲，男士每日唔好超過兩杯，女士就一杯為限。 另外，過量嘅蛋白質攝取都可能對骨骼造成負擔。雖然蛋白質係身體必需，但食太多肉類（尤其係紅肉）會令血液變酸，身體要動用骨骼中嘅鈣嚟中和，變相加速鈣質流失。均衡飲食最緊要，每日適量攝取就得。 深圳博愛曙光醫院提醒大家，骨質疏鬆唔單止要補鈣，仲要避開以上幾類食物。定期做骨密度檢查都好重要，尤其係更年期後嘅女性同長期服用類固醇嘅人士。醫院嘅體檢科提供專業評估，幫你及早發現同預防骨質問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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