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下肢靜脈曲張運動：緩解症狀嘅有效方法
2025 年 11 月 10 日 來自: wh
下肢靜脈曲張係一種常見嘅血管問題，尤其係長時間站立或久坐嘅人更容易出現。主要症狀包括腿部血管凸出、腫脹、疲勞，甚至疼痛。除咗適當嘅治療，運動亦係幫助改善下肢靜脈曲張嘅重要方法之一。 適合靜脈曲張嘅運動 1. 步行 步行係最簡單嘅運動之一，可以促進血液循環，減輕靜脈壓力。每日堅持步行30分鐘，可以有效預防同緩解靜脈曲張症狀。2. 踩單車 踩單車可以鍛煉腿部肌肉，幫助血液迴流。如果冇時間出街踩單車，亦可選擇室內健身單車，效果同樣理想。 3. 抬腿運動 平躺後將腿部抬高至心臟水平，每次保持5-10分鐘。呢個動作可以減輕下肢靜脈壓力，尤其適合長時間站立嘅人。 4. 遊泳 遊泳係全身運動，水壓可以有效幫助血液迴流，同時減輕關節負擔，適合靜脈曲張患者。 需避免嘅運動 1. 長時間負重深蹲：會增加腹壓，影響靜脈迴流。 2. 劇烈跳躍運動：容易加重腿部血管負擔。 深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，運動確實可以改善靜脈曲張，但若症狀嚴重（如皮膚變色、潰瘍），應盡早就醫，避免延誤治療。 博愛曙光醫院擁有專業嘅外科團隊，提供先進嘅診斷同治療方案，幫患者有效管理靜脈曲張問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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