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經期後點樣補氣血？婦科醫生教你調理祕訣
2025 年 11 月 14 日 來自: wh
女性每次經期都會流失一定量嘅血液，如果唔及時補氣血，容易出現疲勞、頭暈、面色蒼白等問題。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，經期後補氣血唔單止靠食療，仲要配合生活習慣調整，先可以真正改善體質。 1. 飲食補氣血最關鍵 經期後身體需要補充鐵質同蛋白質，可以多食紅棗、枸杞、黑芝麻、紅豆等食材。豬肝、菠菜、牛肉含豐富鐵質，有助預防貧血。另外，適量飲用當歸、黃芪煲湯，可以幫助氣血運行順暢。但要注意，避免生冷食物，以免影響子宮恢復。2. 適當運動促進血液循環 經期後唔適合劇烈運動，但可以選擇溫和嘅活動，例如瑜伽、散步等，幫助新陳代謝同血液循環。深圳博愛曙光醫院建議，每日行30分鐘，配合深呼吸，有助氣血流通，減少疲勞感。 3. 穴位按摩幫手調理 平時可以按壓「三陰交」、「足三裏」等穴位，促進氣血運行。如果唔識穴位位置，可以搵專業中醫師指導。醫院嘅婦科門診提供針灸同推拿服務，幫助女性調理經期不適。 4. 保證充足睡眠 經期後身體需要休息，熬夜會影響肝血生成，令氣血更差。每晚最好11點前瞓覺，確保7-8小時睡眠，等身體自然修復。 補氣血唔係一朝一夕嘅事，要長期堅持健康習慣。如果有嚴重貧血或經期不適，建議去專業婦科醫院檢查，深圳博愛曙光醫院設有婦科專家團隊，提供個性化調理方案，幫助女性改善體質。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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