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內分泌失調食乜好？婦科醫生教你調理飲食
2025 年 11 月 25 日 來自: wh
內分泌失調係唔少女性都會遇到嘅問題，可能表現爲月經唔準、皮膚變差、情緒波動大等。飲食調理對改善內分泌失衡好重要，深圳博愛曙光醫院婦科醫生為大家介紹幾種適合嘅食物，幫你慢慢調整返身體狀態。 1. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 三文魚、亞麻籽、核桃等含有豐富Omega-3，可以幫助減輕身體炎症，平衡荷爾蒙分泌。定期攝取呢類食物，對調節月經同改善皮膚問題都有幫助。2. 高纖維蔬果 菠菜、西蘭花、蘋果等高纖維食物，可以促進腸道蠕動，幫助身體排走多餘嘅雌激素，減少荷爾蒙失衡嘅情況。每日攝取足夠蔬果，對女性健康好重要。 3. 優質蛋白質 雞蛋、豆腐、瘦肉等提供身體所需嘅氨基酸，有助維持荷爾蒙平衡。避免過多加工食品，選擇天然蛋白質來源更健康。 4. 補充維他命B同E 全穀類、堅果同深綠色蔬菜含有維他命B羣，可以支援代謝同神經系統；而維他命E（如杏仁、牛油果）則有助調節女性荷爾蒙。 5. 避免高糖同油炸食物 甜品、炸嘢等會加重身體負擔，可能令荷爾蒙失調更嚴重。盡量減少攝取，改為清淡飲食更有利調理。 如果症狀持續或較嚴重，建議去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供全面嘅內分泌評估同個性化治療方案，幫你恢復健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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