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如何預防子宮下垂？婦科醫生教你幾招
2025 年 11 月 26 日 來自: wh
子宮下垂係唔少中老年女性會遇到嘅問題，尤其係生過BB嘅女士更加容易出現。子宮下垂唔單止會影響生活質素，嚴重時仲可能導致排尿困難同其他併發症。今日就等我哋深圳博愛曙光醫院婦科醫生同大家分享一啲實用嘅預防方法。 保持適當體重係預防子宮下垂嘅重要一環。過重會增加盆底肌肉嘅負擔，長期會令肌肉鬆弛。建議維持健康飲食同適量運動，避免體重過高。強化盆底肌肉係最直接有效嘅預防方法。凱格爾運動(Kegel exercise)可以幫助鍛鍊盆底肌肉，每日做幾組，持續練習可以明顯改善肌肉力量。做法好簡單，就係收縮控制排尿嘅肌肉，保持幾秒再放鬆。 避免長期便祕都好重要，因為用力排便會增加腹部壓力，影響盆底肌肉。建議多食高纖食物，飲足夠水分，養成定時排便習慣。 生BB後要注意產後護理，特別係順產嘅女士。產後6周內避免提重物同劇烈運動，俾身體有足夠時間恢復。可以考慮做專業嘅產後康復訓練。 戒煙都有幫助，因為吸煙會導致慢性咳嗽，增加腹部壓力。長期咳嗽會加速盆底肌肉鬆弛，所以戒煙對預防子宮下垂有好處。 如果已經出現輕微症狀，例如下腹墜脹感，可以考慮使用子宮託等輔助器具。不過最好先諮詢婦科醫生，選擇合適嘅類型同使用方法。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，定期婦科檢查好重要，尤其係45歲以上嘅女性。早期發現問題可以及時採取措施，避免情況惡化。 記住，預防子宮下垂需要長期堅持良好習慣。如果已經出現明顯症狀，應該盡快就醫，專業醫生可以根據情況提供合適嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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