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痛經點算好？15個妙招幫你快速止痛
2025 年 12 月 6 日 來自: wh
痛經係好多女性都會遇到嘅問題，每個月嘅經期都可能伴隨住唔同程度嘅痛楚。如果你都經常受痛經困擾，不妨試下以下15個實用妙招，幫你快速舒緩不適。 1. 熱敷腹部：用暖水袋或者熱毛巾敷喺小腹位置，可以放鬆子宮肌肉，減輕疼痛。 2. 飲暖水或薑茶：暖水可以促進血液循環，薑茶則有助驅寒，緩解經痛。 3. 適量運動：輕度運動如瑜伽或散步，可以釋放安多酚，幫助減輕痛感。 4. 按摩穴位：按壓三陰交（腳踝內側上方約四指位置）或合谷穴（手背虎口位置），有助緩解痛經。 5. 避免生冷食物：經期期間盡量少食凍飲同生冷食物，以免加重痛楚。 6. 攝取足夠鎂：鎂可以幫助放鬆肌肉，香蕉、堅果同深綠色蔬菜都富含鎂。 7. 保持充足睡眠：休息不足會令痛經加劇，建議每晚至少瞓7-8個鐘。 8. 減少咖啡因：咖啡因可能令子宮收縮更強烈，經期期間最好少飲咖啡或濃茶。 9. 服用止痛藥：必要時可以喺醫生指導下服用非類固醇消炎藥（如布洛芬），但唔好長期依賴。 10. 使用暖貼：市面上有專門針對經期嘅暖貼，貼喺腹部可以持續提供溫暖。 11. 深呼吸放鬆：壓力會加劇痛經，試下深呼吸或者冥想，幫助身心放鬆。 12. 食黑糖或紅棗：黑糖同紅棗有助補血，對緩解經期不適有一定幫助。 13. 避免穿緊身褲：太緊嘅褲會壓迫腹部，影響血液循環，令痛經更嚴重。 14. 補充維他命B羣：維他命B6可以幫助調節荷爾蒙，減輕經期不適。 15. 就醫檢查：如果痛經情況嚴重，可能係子宮內膜異位症或其他婦科問題，建議去醫院做詳細檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生提醒，痛經雖然常見，但如果長期劇痛或者伴隨其他症狀（如異常出血），就應該及早求醫，以免延誤治療。醫院提供專業婦科檢查同治療，幫助女性解決經期不適問題。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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