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膽固醇幾多先算高？一文睇清健康指標
2026 年 1 月 8 日 來自: wh
膽固醇係身體必需嘅物質，但過高就會增加心血管疾病風險。好多人都會問：「膽固醇多少算高？」其實呢個問題要分兩方面睇，因為膽固醇有分「好」同「壞」，而且男女標準亦有少少唔同。 正常膽固醇水平參考值 - 總膽固醇：健康人士應低於5.2 mmol/L（200 mg/dL） - 低密度脂蛋白（LDL，壞膽固醇）：最好控制在3.4 mmol/L（130 mg/dL）以下 - 高密度脂蛋白（HDL，好膽固醇）：男性應高於1.0 mmol/L（40 mg/dL），女性要高過1.3 mmol/L（50 mg/dL） - 三酸甘油脂：理想係低於1.7 mmol/L（150 mg/dL）點解要分好壞膽固醇？ HDL可以幫助清除血管內多餘膽固醇，而LDL就會積聚喺血管壁。如果LDL超過4.1 mmol/L（160 mg/dL），就算係明顯偏高，要特別注意。 咩人容易膽固醇高？ - 有家族病史 - 飲食多油炸同高脂肪食物 - 少運動 - 煙民 - 45歲以上男性或更年期後女性 深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，膽固醇高初期冇明顯症狀，好多人都係體檢時先發現。建議40歲以上人士每年做一次血脂檢查，尤其係有高危因素嘅人。 點樣控制膽固醇？ - 減少食動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物 - 多食蔬菜、水果同全穀類 - 每週做150分鐘中等強度運動 - 戒煙限酒 - 壓力管理都好重要 如果透過生活方式調整3-6個月後，膽固醇仍然偏高，就要考慮藥物治療。深圳博愛曙光醫院提供專業血脂檢測同健康管理方案，幫你全面瞭解身體狀況。 溫馨提示：膽固醇標準會因年齡、健康狀況而有所調整，最好由醫生評估個人情況。定期檢查同早期幹預，可以有效預防心血管疾病。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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