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更年期心悸點算好？婦科醫生教你應對方法
2026 年 2 月 10 日 來自: wh
更年期係每位女性必經嘅階段，而心悸（即係心跳加速、心口翳悶）係常見嘅症狀之一。好多女士都會擔心：「更年期心悸點算好？」其實呢個情況同荷爾蒙變化有關，只要瞭解原因同應對方法，就可以有效緩解不適。 更年期心悸嘅主要原因 當女性步入更年期，雌激素水平下降，會影響自律神經系統，令心跳變得不規律。加上潮熱、失眠等症狀，容易加重心悸感覺。不過要留意，如果伴隨胸痛、頭暈等症狀，就要盡快求醫，排除心臟問題。4個實用緩解方法 1. 深呼吸練習：當心悸發作時，慢慢用鼻吸氣4秒，屏住呼吸2秒，再用口呼氣6秒，重複幾次可以平復心跳。 2. 補充鈣鎂：適量食杏仁、深綠色蔬菜等含鎂食物，或者喺醫生指導下補充營養劑，有助穩定神經。 3. 規律運動：每週3次30分鐘嘅快走、瑜伽等溫和運動，能改善心血管功能，但避免太劇烈。 4. 減少刺激物：咖啡、濃茶同酒精都可能誘發心悸，更年期期間要適可而止。 幾時需要睇醫生？ 如果心悸頻繁發作（每週超過3次）、持續時間長（超過5分鐘），或者伴隨呼吸困難、暈眩等症狀，建議到深圳博愛曙光醫院婦科做詳細檢查。我哋嘅專業團隊會根據情況，提供荷爾蒙治療或其他個性化方案。 日常小貼士 • 瞓覺前用溫水浸腳15分鐘，幫助放鬆 • 著寬鬆透氣嘅睡衣，減少潮熱不適 • 同家人朋友傾訴，減輕心理壓力 更年期心悸雖然常見，但唔使過分擔心。通過適當調整生活方式，大多數症狀都會逐漸改善。如果情況嚴重，記得及時尋求專業幫助。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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