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臉色暗沉食咩好？美容科醫生教你從飲食改善膚色
2026 年 2 月 12 日 來自: wh
好多人都會發現自己嘅臉色暗沉冇光澤，尤其係都市人生活壓力大、作息唔規律，更容易出現呢個問題。其實臉色暗沉唔單止同外在保養有關，飲食習慣都係關鍵因素之一。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，想要改善膚色，可以從日常飲食入手。 首先，要多食富含維生素C嘅食物。維生素C可以幫助抑制黑色素形成，同時促進膠原蛋白合成，令皮膚更有彈性。橙、檸檬、奇異果呢類生果都係好選擇，番茄同青椒呢類蔬菜亦含有豐富維C。每日攝取足夠維C，可以有效提亮膚色。其次，補充足夠嘅抗氧化物質都好重要。藍莓、士多啤梨呢類漿果含有豐富花青素，綠茶中嘅茶多酚都有抗氧化功效。呢啲成分可以幫助對抗自由基，減緩皮膚老化，令膚色更均勻。深圳博愛曙光醫院美容科醫生建議，每日可以飲1-2杯綠茶，或者食一小把堅果，對皮膚都有益。 另外，鐵質同蛋白質都係改善臉色嘅關鍵營養。貧血會導致面色蒼白冇光澤，可以多食紅肉、菠菜、黑芝麻等富含鐵質嘅食物。蛋白質就係皮膚細胞修復嘅基礎，雞蛋、魚肉、豆製品都係優質蛋白來源。 最後要提醒大家，改善臉色暗沉需要長期堅持健康飲食，同時都要配合足夠睡眠同適當運動。如果臉色暗沉問題嚴重，建議到專業醫療機構檢查，深圳博愛曙光醫院美容科可以為你提供個性化嘅改善方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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