美容整形科 
植髮科 
牙科 
婦科 
外科 
體檢科 
月經失調食咩好？婦科醫生教你調理飲食
2026 年 2 月 20 日 來自: wh
月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨痛經等症狀。除咗藥物治療外，飲食調理亦係改善月經失調嘅重要方法。今日就同大家分享下，月經失調期間應該點樣調整飲食。 1. 補鐵食物不可少 月經期間女性容易流失鐵質，特別係經量過多嘅情況下，可能會導致貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物，如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑芝麻等。同時，搭配維生素C豐富嘅食物（如橙、奇異果）可以促進鐵質吸收。2. 補充優質蛋白質 蛋白質係身體修復嘅重要營養素。月經期間可以多食魚類、雞蛋、豆製品等，幫助身體恢復。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，經期應避免過多攝入油炸或辛辣食物，以免加重不適。 3. 適當攝入暖身食物 對於經期怕冷或痛經嘅女性，可以適量飲用紅糖薑茶、桂圓紅棗茶等暖身飲品。這些食物有助於促進血液循環，緩解不適感。但要注意，糖尿病患者應避免過量攝入糖分。 4. 補充Omega-3脂肪酸 三文魚、鯖魚等富含Omega-3脂肪酸嘅食物，有助於減輕經期炎症反應，緩解痛經症狀。平時可以每週食用2-3次深海魚類。 5. 保持均衡飲食 最重要嘅係保持飲食均衡，避免節食或暴飲暴食。深圳博愛曙光醫院婦科醫生指出，長期節食可能導致月經紊亂，甚至閉經，建議女性保持健康嘅飲食習慣。 如果月經失調情況持續或加重，建議及時到正規醫院就診。深圳博愛曙光醫院婦科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以為您提供專業嘅診斷和治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 月經失調點解要睇西醫？婦科醫生幫你搵出原因
- 下壹篇: 藥流危險嗎？瞭解藥物流產的風險與注意事項
