美容整形科 
植髮科 
牙科 
婦科 
外科 
體檢科 
更年期盜汗食療指南：食啲咩可以舒緩症狀？
2026 年 3 月 1 日 來自: wh
更年期係每個女性必經嘅階段，而盜汗（即係無緣無故出好多汗）係其中一個常見嘅症狀。好多女性都會問：「更年期盜汗要喫什麼？」其實，通過適當嘅飲食調整，可以有效舒緩呢啲不適。深圳博愛曙光醫院婦科專家為大家分享一啲實用嘅食療建議，幫助你平穩度過更年期。 1. 補充植物雌激素 更年期盜汗主要同雌激素水平下降有關，所以可以多食含有植物雌激素嘅食物，例如豆製品（豆腐、豆漿、腐竹等）、亞麻籽、芝麻同埋鷹嘴豆。呢啲食物可以溫和調節荷爾蒙，減少潮熱同盜汗嘅頻率。2. 避免刺激性食物 辛辣、咖啡、酒精同高糖食物容易刺激神經系統，加重盜汗症狀。建議更年期女性減少攝入呢類食物，尤其係夜晚，以免影響睡眠質素。 3. 多食富含維他命B同鈣質嘅食物 維他命B可以幫助穩定神經系統，減輕更年期不適。全穀類、瘦肉、雞蛋同綠葉蔬菜都係唔錯嘅選擇。另外，鈣質可以預防骨質疏鬆，牛奶、芝士、深綠色蔬菜同杏仁都含有豐富鈣質。 4. 飲用滋陰降火嘅湯水 中醫認為更年期盜汗同「陰虛火旺」有關，可以煲一啲滋陰降火嘅湯水，例如雪梨百合湯、花旗參燉烏雞或者蓮子百合糖水。呢啲湯水可以幫助調理身體，減少夜間出汗。 5. 保持均衡飲食同適量運動 除咗飲食調整，規律運動亦可以改善更年期症狀。瑜伽、太極或者散步都係溫和又有效嘅選擇，可以幫助放鬆心情，減輕壓力引起嘅盜汗。 如果你嘅更年期症狀嚴重，影響日常生活，建議去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有豐富嘅更年期管理經驗，可以根據個人情況提供適合嘅治療方案，幫助你舒適度過呢個階段。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 深圳人工流產收費詳解：瞭解費用與安全選擇
- 下壹篇: 剛懷孕不久食藥可以打胎嗎？瞭解安全嘅終止妊娠方法
