美容整形科 
植髮科 
牙科 
婦科 
外科 
體檢科 
更年期食咩保健品好？婦科醫生教你點揀
2026 年 3 月 2 日 來自: wh
踏入更年期，好多女士都會覺得身體有唔同變化，例如潮熱、失眠、情緒波動等。呢個時候，唔少人都會諗：「食咩保健品可以幫到手？」深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，更年期保健要從飲食同生活習慣入手，保健品只係輔助，揀啱先有效。 1. 大豆異黃酮 大豆異黃酮係一種植物雌激素，可以幫助緩解更年期潮熱同心悸。醫生建議，可以從天然食物如豆腐、豆漿攝取，如果想補充保健品，最好先問醫生意見，避免過量。2. 鈣同維他命D 更年期女性骨質流失加快，容易骨質疏鬆。每日攝取足夠嘅鈣（如牛奶、深綠色蔬菜）同維他命D（曬太陽或食魚類）好重要。如果飲食唔夠，可以考慮補充劑，但一定要跟足建議份量，過量反而有害。 3. 奧米加3脂肪酸 奧米加3對心血管健康有益，亦可以改善情緒問題。深海魚（如三文魚）含豐富奧米加3，如果少食魚，可以選擇魚油補充品，但要注意品質同來源。 4. 維他命B雜 維他命B雜有助穩定神經系統，減輕疲勞同情緒波動。全穀類、雞蛋同瘦肉都含有豐富維他命B，如果飲食不均衡，可以適量補充。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生強調，保健品唔可以代替均衡飲食同健康生活，更年期女士應該保持適量運動、充足睡眠，同埋定期做身體檢查。如果有嚴重不適，建議盡早求醫，而唔係單靠保健品解決問題。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 更年期潮熱症狀點算好？瞭解原因同舒緩方法
- 下壹篇: 過敏性陰道炎：成因、症狀與治療方法
