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經期亂掉要食啲咩？婦科醫生教你調理飲食
2026 年 3 月 10 日 來自: wh
好多女性都會遇到經期亂嘅問題，有時早來，有時遲到，甚至幾個月都唔來，真係令人好睏擾。其實，經期亂除咗同壓力、作息有關之外，飲食都係一個好重要嘅因素。今次就等深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生同大家分享下，經期亂咗可以食啲咩來調理。 經期亂嘅原因有好多，例如荷爾蒙失調、壓力大、作息唔規律、營養不良等。如果你發現自己經期亂咗，首先應該去醫院檢查下，排除咗疾病因素之後，就可以從飲食方面入手來調理。鐵質豐富嘅食物對經期調理好重要。因為女性每次經期都會流失一定量嘅鐵質，如果長期缺乏鐵質，可能會導致貧血，令經期更加亂。可以多食紅肉（如牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑芝麻等含鐵量高嘅食物。 維他命B羣亦都對調理經期有好大幫助。維他命B6可以幫助平衡荷爾蒙，減輕經前不適。你可以食多啲全穀類食物（如糙米、全麥麵包）、香蕉、堅果等來補充維他命B羣。 Omega-3脂肪酸都有助減輕經期不適同調理經期。三文魚、鯖魚、亞麻籽等食物都含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以幫助減輕炎症，調節荷爾蒙水平。 溫補嘅食物對於經期亂嘅女性都好適合。例如紅棗、枸杞、桂圓等，可以幫助補血養氣。深圳博愛曙光醫院嘅中醫婦科醫生建議，可以煲啲紅棗桂圓茶或者當歸紅棗湯來飲，對調理經期有幫助。 要避免嘅食物都同樣重要。經期亂期間，最好少食凍飲、生冷食物同刺激性食物（如辣椒、咖啡），因為呢啲食物可能會令子宮收縮不良，加重經期不適。 深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生提醒，如果經期亂嘅情況持續超過3個月，或者伴隨嚴重腹痛、異常出血等症狀，一定要及時就醫檢查，唔好自己亂食藥或者亂補。 最後要提提大家，調理經期除咗要注意飲食之外，保持規律作息、適量運動同減輕壓力都好重要。一個健康嘅生活方式先係調理經期嘅根本。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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