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食乜嘢可以減少皺紋？美容科醫生教你抗衰老飲食祕訣
2026 年 3 月 12 日 來自: wh
隨住年齡增長，皺紋難免會出現，但其實我哋可以透過飲食來延緩皮膚老化嘅過程。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，選擇合適嘅食物，能夠幫助皮膚保持彈性同光澤，減少皺紋形成。以下就同大家分享幾種有效抗皺嘅食物，助你由內而外養出健康肌膚。 1. 富含抗氧化劑嘅食物 抗氧化劑可以對抗自由基，減慢皮膚老化。藍莓、士多啤梨、石榴等水果含有豐富嘅維他命C同花青素，能夠促進膠原蛋白合成，令皮膚更緊緻。綠茶亦係好選擇，當中含有嘅茶多酚可以減少紫外線對皮膚嘅傷害。2. 優質蛋白質 膠原蛋白係維持皮膚彈性嘅關鍵，而攝取足夠嘅蛋白質可以幫助身體製造膠原蛋白。雞蛋、魚類（特別係三文魚）、豆類同瘦肉都係良好嘅蛋白質來源。深圳博愛曙光醫院美容科建議，均衡攝取蛋白質，配合適量運動，效果更佳。 3. 健康油脂 Omega-3脂肪酸能夠保持皮膚水分，減少乾燥同細紋。堅果（如杏仁、核桃）、牛油果同深海魚（如吞拿魚、鯖魚）都含有豐富嘅Omega-3，適量攝取可以令皮膚更飽滿有光澤。 4. 維他命E豐富嘅食物 維他命E有助修復受損皮膚細胞，減少皺紋形成。杏仁、菠菜、南瓜籽同橄欖油都係唔錯嘅選擇，每日適量食用，可以幫助皮膚維持年輕狀態。 5. 充足水分 皮膚缺水會令皺紋更明顯，所以每日飲足夠嘅水非常重要。除咗清水，飲用檸檬水或者食多啲西瓜、青瓜等高水分蔬果，都可以幫助皮膚保持水潤。 總括來講，減少皺紋唔單止靠護膚品，飲食習慣都好重要。如果想進一步瞭解點樣透過飲食同醫學美容結合抗衰老，可以到深圳博愛曙光醫院美容科諮詢專業醫生，制定個人化嘅保養方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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