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如何預防子宮下垂？婦科專家教你日常保健方法
2026 年 3 月 25 日 來自: wh
子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB或者更年期後嘅女性更容易出現。雖然呢個問題唔會直接威脅健康，但會影響生活質素，例如出現下腹墜脹、尿頻等症狀。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，通過日常習慣同適當運動，可以有效降低子宮下垂嘅風險。 1. 避免長期負重或過度用力 長期搬重物或者用力過猛，會增加盆底肌肉嘅壓力，導致子宮下垂。建議女性盡量避免長時間搬運重物，如果工作需要，可以藉助工具或請人幫忙。2. 保持健康體重 肥胖會增加盆底肌肉嘅負擔，令子宮下垂嘅風險上升。保持適當體重，通過均衡飲食同適量運動，可以有效減輕盆底壓力。 3. 練習盆底肌運動（凱格爾運動） 凱格爾運動係一種專門鍛煉盆底肌肉嘅運動，可以有效強化支撐子宮嘅肌肉羣。方法好簡單，只要收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，保持幾秒後放鬆，每日做幾組就可以。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，產後女性更應該定期練習，幫助恢復盆底功能。 4. 避免長期便祕或咳嗽 長期便祕或者慢性咳嗽會增加腹壓，令子宮更容易下垂。建議多攝取纖維豐富嘅食物，保持腸道暢通，同時及時治療呼吸道問題，減少腹壓增加嘅機會。 5. 產後注意休息同護理 生BB後，盆底肌肉會變得鬆弛，如果唔好好休息同護理，容易導致子宮下垂。產後6-8週係恢復嘅關鍵期，應該避免過早做劇烈運動或搬重物，並根據醫生建議進行適當嘅康復訓練。 6. 定期婦科檢查 即使冇明顯症狀，女性都應該定期做婦科檢查，尤其係更年期後嘅女性。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅婦科評估，可以及早發現子宮下垂嘅跡象，並給予適當嘅建議或治療。 預防勝於治療，只要日常生活中多加註 加注意，就能夠有效減少子宮下垂嘅風險。如果有不適症狀，建議儘早求醫，獲得專業診斷同治療。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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