盆底肌鬆弛係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係生過BB或者年紀大咗嘅女性。咁究竟盆底肌點解會鬆弛呢？又有咩方法可以預防同改善？等我哋一齊來瞭解下。
盆底肌鬆弛嘅主要原因
1. 懷孕同分娩：懷孕期間，隨住BB嘅成長，子宮會壓住盆底肌，令肌肉變得鬆弛。而自然分娩時，BB經過產道，更會進一步拉扯盆底肌，造成損傷。
2. 年齡增長：隨著年紀大咗，身體嘅肌肉同韌帶會自然老化，盆底肌亦唔例外。特別係更年期後，雌激素減少，肌肉彈性下降，鬆弛嘅情況會更明顯。
3. 長期腹壓增加：如果長期便祕、咳嗽或者拎重嘢，腹部壓力會增加，盆底肌長時間受壓，就容易變得鬆弛。
4. 缺乏運動：平時少做運動，尤其係冇特別鍛煉盆底肌嘅女性，肌肉力量會逐漸變弱，導致鬆弛。
點樣預防同改善盆底肌鬆弛？
- 做凱格爾運動：呢個係專門鍛煉盆底肌嘅運動，可以幫助增強肌肉力量，改善鬆弛情況。每日做幾組，效果會慢慢顯現。
- 控制體重：過重會增加盆底肌嘅負擔，保持健康體重可以減少壓力。
- 避免拎重嘢同長時間站立：如果已經有盆底肌鬆弛嘅問題，就要盡量避免做呢啲增加腹壓嘅動作。
- 及時就醫：如果情況嚴重，例如出現尿失禁或者子宮下垂，就要去睇醫生。深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家可以提供專業評估同治療方案，幫助女性恢復健康。
盆底肌鬆弛雖然常見，但唔使太擔心，只要及早注意同適當鍛煉，好多情況都可以改善。如果有疑問，建議去專業醫院檢查，確保健康。
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