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漏尿有咩運動可以改善？婦科醫生教你幾招
2026 年 4 月 1 日 來自: wh
好多女性都會遇到漏尿嘅問題，尤其係生完BB或者年紀大咗之後，情況更加常見。雖然呢個問題有啲尷尬，但其實可以通過一啲簡單嘅運動來改善。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，及早做運動可以幫助強化盆底肌肉，減少漏尿情況。 最有效嘅運動係凱格爾運動（Kegel Exercise），呢個運動專門針對盆底肌肉，可以幫助控制尿液流出。做法好簡單：首先收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，好似忍住小便咁，保持5秒，然後放鬆5秒。每日做3組，每組10次，慢慢可以增加時間同次數。堅持做幾個星期，效果就會慢慢顯現。除咗凱格爾運動，深蹲同橋式運動都對改善漏尿有幫助。深蹲可以鍛煉大腿同盆底肌肉，而橋式運動則可以加強腹部同臀部力量，間接減輕膀胱壓力。不過要注意，做呢啲運動時唔好太急，慢慢來先至有效果。 如果漏尿情況比較嚴重，或者做咗運動都冇改善，建議去深圳博愛曙光醫院婦科檢查，醫生會根據情況建議進一步治療，例如物理治療或者藥物輔助。記住，漏尿唔係咩羞恥嘅事，及早處理先至係明智之選。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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