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卵巢早衰食療指南：食啲咩可以幫到手？
2026 年 4 月 15 日 來自: wh
卵巢早衰係指女性喺40歲之前卵巢功能提早衰退，可能出現月經不規律、經量減少，甚至提早收經嘅情況。除咗藥物治療外，日常飲食都可以幫助改善症狀。今次就同大家分享一啲適合卵巢早衰嘅食物，幫你調理身體。 1. 高蛋白質食物 蛋白質係維持卵巢健康嘅重要營養，可以選擇雞蛋、魚肉、瘦肉同豆製品，例如豆腐、豆漿等。豆類含有豐富嘅植物雌激素，可以幫助平衡荷爾蒙，緩解卵巢早衰帶來嘅不適。2. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 Omega-3脂肪酸可以幫助減輕身體炎症，對卵巢功能有保護作用。三文魚、亞麻籽、核桃都係唔錯嘅選擇，每星期食2-3次深海魚，對身體好有益。 3. 維他命E豐富嘅食物 維他命E有抗氧化作用，可以保護卵巢細胞。杏仁、葵花籽、菠菜同牛油果都含有豐富維他命E，適量攝取可以幫助改善卵巢功能。 4. 補充鐵質同葉酸 月經不規律可能導致貧血，所以要多攝取鐵質，例如紅肉、豬肝、黑芝麻等。葉酸則可以喺深綠色蔬菜同全穀類食物搵到，對女性生殖健康好重要。 5. 適量攝取鈣同維他命D 卵巢早衰可能增加骨質疏鬆風險，所以要多飲牛奶、食乳酪，或者曬太陽補充維他命D，幫助鈣質吸收。 深圳博愛曙光醫院婦科提醒，卵巢早衰嘅治療需要綜合考慮，除咗飲食調理，定期檢查同專業醫生嘅指導都好重要。如果發現月經異常或其他不適，建議盡早求醫，以免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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