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產後漏尿點樣改善？婦科醫生教你實用方法
2026 年 4 月 20 日 來自: wh
生完BB之後，好多媽咪都會遇到一個尷尬問題——產後漏尿。咳嗽、打噴嚏或者運動時，突然有尿液漏出，呢種情況其實好常見，但好多人都唔敢講出嚟，甚至以為係正常現象。其實，產後漏尿係可以改善嘅，關鍵係要及早發現同採取正確嘅方法。 點解會出現產後漏尿？產後漏尿主要同盆底肌鬆弛有關。懷孕期間，子宮增大會壓迫盆底肌肉，加上分娩時嘅拉扯，容易導致盆底肌受損。如果唔及時修復，就可能出現漏尿、子宮下垂等問題。 改善產後漏尿嘅方法 1. 凱格爾運動（盆底肌訓練） 呢個係最經典嘅改善方法，通過收縮同放鬆盆底肌肉來增強肌力。做法好簡單： - 收縮肛門同陰道肌肉，好似忍住小便咁，保持5-10秒，然後放鬆。 - 每日做3組，每組10-15次。 2. 避免負重同劇烈運動 產後初期，盡量唔好提重物或者做跳躍運動，以免加重盆底肌負擔。 3. 控制體重同飲食 過重會增加盆底壓力，適當減輕體重可以緩解漏尿情況。另外，少飲咖啡同濃茶，減少膀胱刺激。 4. 物理治療同專業指導 如果自己鍛鍊效果唔明顯，可以考慮去醫院做盆底肌康復治療。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同個性化治療方案，幫助媽咪恢復盆底功能。 幾時需要睇醫生？ 如果漏尿情況持續幾個月都冇改善，或者伴隨疼痛、發炎等症狀，就應該盡快就醫。醫生會根據情況建議進一步檢查，例如尿動力學測試或者超聲波檢查，以排除其他疾病可能。 溫馨提示：產後漏尿唔係小事，及早處理可以避免問題惡化。媽咪們唔使覺得尷尬，積極面對先係解決問題嘅關鍵！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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