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男女備孕指南：助你順利迎接新生命
2025 年 8 月 29 日 來自: wh
準備懷孕係一個重要嘅決定，男女雙方都需要做好充分嘅準備，以提升受孕機會同確保胎兒健康。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，健康嘅生活習慣、適當嘅身體檢查同心理準備都係成功備孕嘅關鍵。以下係一份詳細嘅備孕指南，幫助你哋順利迎接新生命。 1. 健康檢查係第一步 無論係男性定女性，喺計劃懷孕之前，最好先進行一次全面嘅身體檢查。女性可以檢查子宮、卵巢功能、荷爾蒙水平等，而男性則可以檢查精子質量。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅孕前檢查服務，幫助夫妻雙方瞭解自己嘅生育能力，及早發現同調理潛在問題。2. 調整飲食習慣 均衡嘅飲食對提高受孕率非常重要。女性應該多攝取葉酸（如綠葉蔬菜、豆類），以預防胎兒神經管缺陷。男性則可以多喫富含鋅嘅食物（如海鮮、堅果），有助提升精子質量。同時，減少攝取加工食品同含糖飲料，保持健康體重。 3. 規律運動，保持良好體質 適度運動可以增強體質，改善血液循環，對提高受孕率有幫助。女性可以選擇瑜伽、散步等溫和運動，而男性可以進行適量嘅力量訓練。不過，過度運動反而可能影響荷爾蒙平衡，所以要掌握好運動強度。 4. 遠離不良習慣 吸煙、飲酒同熬夜都會影響生育能力。研究顯示，吸煙會降低精子同卵子質量，增加流產風險。飲酒亦可能影響荷爾蒙分泌，所以最好喺備孕期間完全戒除。此外，保持充足睡眠，減少壓力，都有助提升受孕機會。 5. 計算排卵期，提高受孕率 女性可以透過基礎體溫測量或排卵試紙，掌握自己嘅排卵期。一般嚟講，排卵日前後2-3日係最佳受孕時間。如果月經不規律，建議尋求婦科醫生幫助，制定更精準嘅備孕計劃。 6. 保持良好心態 備孕過程可能會遇到挫折，保持樂觀嘅心態十分重要。過度焦慮反而會影響荷爾蒙分泌，降低受孕機會。夫妻雙方應該互相支持，必要時可以尋求心理輔導。 深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富嘅備孕指導經驗，提供個性化嘅孕前檢查同建議，助你哋順利迎接健康寶寶。如果有任何疑問，歡迎隨時諮詢專業醫生。 > 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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