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卵巢早衰食乜好？營養師推介這些食物
2025 年 9 月 1 日 來自: wh
卵巢早衰係指40歲前卵巢功能提前衰退嘅情況，會影響月經週期同生育能力。飲食調理可以幫助改善症狀，延緩卵巢功能衰退。對於卵巢早衰嘅女性嚟講，以下幾類食物值得重點關注： 優質蛋白質對卵巢健康非常重要。建議每日攝取足夠嘅魚肉、雞蛋同豆製品，特別係黃豆同黑豆，含有豐富嘅植物雌激素，可以幫助調節荷爾蒙水平。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，每週至少食2-3次深海魚類，例如三文魚、沙丁魚，佢哋含有嘅Omega-3脂肪酸可以減輕卵巢發炎反應。抗氧化食物亦係關鍵。顏色鮮艷嘅蔬果如藍莓、紅石榴、番茄同菠菜，含有豐富嘅維他命C、E同花青素，可以保護卵巢細胞免受自由基傷害。建議每日攝取5-7份唔同顏色嘅蔬果，營養更全面。 含鐵豐富嘅食物都唔可以忽視。卵巢早衰患者容易出現貧血，適量食紅肉、動物肝臟、黑芝麻同紅棗可以補充鐵質。深圳博愛曙光醫院營養師建議，搭配維他命C含量高嘅食物一齊食，可以提升鐵質吸收率。 健康脂肪對荷爾蒙合成好重要。適量攝取堅果、牛油果同橄欖油，可以提供身體製造荷爾蒙所需嘅原料。每日一小把核桃或杏仁就足夠，唔好過量。 補鈣食物都要注重。卵巢功能下降會加速骨質流失，低脂乳製品、深綠色蔬菜同豆腐都係良好嘅鈣質來源。 需要避免嘅食物包括加工食品、高糖食物同過量咖啡因，呢啲都會加重身體負擔，影響荷爾蒙平衡。 深圳博愛曙光醫院婦科專家強調，均衡飲食配合適當運動同規律作息，先係改善卵巢早衰最有效嘅方法。如果症狀明顯，建議及時就醫，接受專業治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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