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月經不調食咩好？婦科醫生教你調理飲食
2025 年 9 月 4 日 來自: wh
月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為週期唔規律、經血量過多或過少，甚至伴隨痛經等不適症狀。除咗去醫院檢查同治療，日常飲食都可以幫助改善月經不調嘅情況。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，飲食調理需要根據個人體質同症狀嚟調整，以下係一啲適合月經不調女性嘅飲食建議。 1. 補血養氣食物 如果月經量少或者經期後容易頭暈、疲勞，可以多食一啲補血養氣嘅食物，例如紅棗、枸杞、黑豆、紅糖等。紅糖薑茶係經典嘅暖宮飲品，尤其適合經期手腳冰涼嘅女性。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，日常可以煲紅棗桂圓湯，幫助改善氣血不足。2. 富含鐵質嘅食物 月經期間女性容易流失鐵質，如果長期缺乏鐵質，可能會導致貧血，加重月經不調嘅症狀。建議多食菠菜、豬肝、牛肉等富含鐵質嘅食物，搭配維生素C豐富嘅蔬果（如橙、奇異果），可以提高鐵質吸收率。 3. 溫性食物調理宮寒 好多女性月經不調係因為宮寒，表現為經期腹痛、血塊多。呢類情況可以多食溫性食物，例如生薑、羊肉、核桃等，避免生冷寒涼食物，如凍飲、西瓜、綠豆等。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，長期宮寒可能會影響生育，及早調理好重要。 4. 避免刺激性食物 經期前後應減少咖啡、濃茶、辛辣食物嘅攝入，呢啲食物可能會加重經期不適，甚至影響荷爾蒙平衡。同時，高糖、高油食物也要適量，避免加重身體負擔。 如果月經不調情況持續或者伴隨嚴重不適，建議盡早去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業嘅醫療團隊，可以為女性提供全面嘅月經不調診療服務，幫助你找回健康嘅生理週期。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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