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荷爾蒙失調食乜好？婦科醫生教你點調理
2025 年 11 月 24 日 來自: wh
荷爾蒙失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現爲月經唔準、情緒波動、皮膚變差，甚至影響生育能力。飲食調理係改善荷爾蒙失調嘅重要方法之一，今次就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享下，點樣透過飲食嚟平衡荷爾蒙。 1. 攝取足夠嘅蛋白質 蛋白質係製造荷爾蒙嘅重要原料，建議多食瘦肉、魚、蛋同豆製品。豆類食品尤其適合女性，因為佢含有植物性雌激素，可以幫助調節荷爾蒙水平。不過要注意，如果有子宮肌瘤或者乳腺問題，最好先諮詢醫生再決定攝取量。2. 補充健康脂肪 好多人以為食脂肪會肥，其實健康脂肪（如Omega-3脂肪酸）對荷爾蒙平衡好重要。三文魚、牛油果、堅果同橄欖油都係好選擇，可以幫助減少炎症，穩定荷爾蒙分泌。 3. 多食富含纖維嘅食物 纖維可以幫助身體排走多餘嘅荷爾蒙，尤其係雌激素。全穀類、蔬菜（如西蘭花、菠菜）同水果（如蘋果、藍莓）都係高纖食物，能促進腸道健康，間接調節荷爾蒙。 4. 避免過量糖分同加工食品 高糖同精製碳水化合物（如白麵包、甜品）會令血糖波動，影響荷爾蒙分泌。盡量選擇低升糖指數（GI）嘅食物，例如糙米、燕麥，避免荷爾蒙進一步失調。 5. 適量補充維他命同礦物質 鎂、鋅、維他命D等營養素對荷爾蒙平衡好關鍵。可以透過深綠色蔬菜、南瓜籽、乳製品同曬太陽嚟攝取。如果飲食唔夠均衡，可以考慮喺醫生指導下補充營養劑。 如果荷爾蒙失調症狀嚴重，例如長期月經紊亂、嚴重暗瘡或情緒問題，建議去婦科做詳細檢查。深圳博愛曙光醫院設有專業婦科團隊，提供荷爾蒙檢測同個性化治療方案，幫助女性恢復健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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