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卵巢早衰食咩好？營養師教你點樣食得健康
2025 年 11 月 24 日 來自: wh
卵巢早衰係指女性喺40歲之前就出現卵巢功能衰退嘅情況，呢個問題可能會導致月經不規律、更年期症狀提早出現，甚至影響生育能力。雖然卵巢早衰無辦法完全逆轉，但透過適當嘅飲食調理，可以幫助改善症狀同埋維持身體健康。 對於卵巢早衰嘅女性嚟講，均衡飲食係好重要嘅。首先，要多食啲富含植物雌激素嘅食物，例如黃豆同埋黃豆製品（豆腐、豆漿等）、亞麻籽、芝麻等。呢啲食物可以幫助補充體內雌激素不足嘅情況，緩解更年期症狀。其次，補充優質蛋白質都好重要。可以選擇魚類、雞蛋、瘦肉同埋奶製品等，呢啲食物可以提供身體所需嘅氨基酸，幫助維持肌肉同埋骨骼健康。特別係深海魚類，例如三文魚、沙甸魚等，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，對抗炎同埋保護心血管健康都有幫助。 維他命同礦物質嘅補充都唔可以忽視。維他命D對骨骼健康同埋荷爾蒙平衡好重要，可以透過曬太陽或者食蛋黃、肝臟等食物攝取。鈣質就應該多食奶製品、深綠色蔬菜同埋堅果等食物。另外，鐵質都好重要，可以從紅肉、動物肝臟同埋深綠色蔬菜中攝取。 深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，卵巢早衰患者應該避免食太多加工食品、高糖同埋高脂肪食物，呢啲食物可能會加重身體嘅負擔。同時，保持適量運動同埋充足睡眠都對改善症狀有好大幫助。 如果發現自己有月經不規律、潮熱、情緒波動等症狀，建議儘早去專業醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科擁有豐富嘅臨牀經驗，可以為患者提供全面嘅檢查同埋個性化嘅治療方案。 最後要提醒大家，飲食調理雖然有幫助，但係如果症狀嚴重，一定要尋求專業醫生嘅幫助，唔好自己亂食補充劑或者藥物。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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