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荷爾蒙失調食咩好？婦科醫生教你點樣調理
2025 年 12 月 2 日 來自: wh
荷爾蒙失調係好多女性都會遇到嘅問題，尤其係月經唔準、情緒波動大、皮膚變差等症狀，都可能同荷爾蒙失衡有關。飲食調理係改善荷爾蒙失調嘅重要方法之一，今日就等深圳博愛曙光醫院嘅婦科專家同大家分享，荷爾蒙失調食咩好！ 1. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 Omega-3脂肪酸可以幫助平衡荷爾蒙，減少炎症反應。建議多食三文魚、亞麻籽、核桃等食物，有助穩定情緒同改善皮膚狀態。2. 高纖維蔬果 蔬菜同水果含有豐富嘅纖維，可以幫助身體排出多餘嘅雌激素，減少荷爾蒙失衡嘅影響。西蘭花、菠菜、蘋果同藍莓都係唔錯嘅選擇。 3. 優質蛋白質 蛋白質係製造荷爾蒙嘅重要原料，建議選擇雞胸肉、豆腐、雞蛋等低脂高蛋白食物，避免過多攝取加工肉類，以免影響荷爾蒙平衡。 4. 維他命B羣食物 維他命B羣對荷爾蒙調節好重要，尤其係B6同B12，可以幫助減輕經前症候羣（PMS）嘅不適。全穀類、香蕉、牛油果都含有豐富嘅B羣維他命。 5. 避免高糖同加工食品 過量攝取糖分同加工食品會幹擾荷爾蒙分泌，導致血糖波動同肥胖，間接加劇荷爾蒙失調。建議減少飲奶茶、食甜品，改為飲水或天然果汁。 如果荷爾蒙失調症狀嚴重，例如長期月經紊亂、嚴重爆瘡或情緒問題，建議儘早去深圳博愛曙光醫院嘅婦科檢查，醫生會根據情況提供專業治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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