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產後尿失禁點算好？瞭解原因同解決方法
2026 年 2 月 26 日 來自: wh
生完BB之後，好多媽咪都會遇到一個尷尬嘅問題——產後尿失禁。呢個情況雖然常見，但好多人都唔敢開口講，甚至以為係正常現象而唔去理。其實，產後尿失禁係可以改善嘅，關鍵係要瞭解原因同搵對方法。 點解會出現產後尿失禁？ 懷孕同分娩過程中，骨盆底肌肉會因為胎兒嘅壓力同陰道分娩時嘅拉扯而變得鬆弛。骨盆底肌肉負責控制膀胱同尿道，如果肌肉力量不足，就容易出現咳嗽、打噴嚏或者大笑時漏尿嘅情況。此外，順產嘅媽咪比剖腹產嘅媽咪更容易出現呢個問題，但並唔代表剖腹產就一定唔會。點樣改善產後尿失禁？ 1. 骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動）：呢個係最有效嘅方法之一，可以幫助強化肌肉控制力。做法好簡單，收縮骨盆底肌肉（類似忍尿嘅感覺），保持3-5秒後放鬆，每日做幾組，慢慢就會見到效果。 2. 避免提重物同劇烈運動：產後初期，身體仲未完全恢復，過度用力會加重骨盆底負擔，建議等醫生評估後再逐步恢復運動。 3. 控制體重同飲食：過重會增加腹部壓力，令尿失禁更嚴重。另外，減少咖啡同酒精攝入，可以減少膀胱刺激。 如果情況嚴重，或者持續幾個月都冇改善，建議去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，幫助媽咪們恢復健康。 產後尿失禁唔使怕，及早處理最重要！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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